Praxisnahes Yoga für Beweglichkeit, Rücken & Stressabbau

Vor Ort im Oberland, online deutschlandweit.

Mindergy Yoga bringt Bewegung, Neuroübungen und Entspannung in deinen Alltag – praxisnah, klar angeleitet und ohne Leistungsdruck. Innere Ruhe, äußere Kraft.


Für Einsteiger*innen, Sportliche und alle, die Beweglichkeit, Rücken und Stress wirksam angehen wollen.

  • Angebote: Kurse (laufend), Specials (Themen-Einheiten), Events (nach Angebot)

  • Region: vor Ort (Benediktbeuern & Oberland) oder je nach Format online deutschlandweit

Was ist Mindergy Yoga?

Mindergy Yoga verbindet Bewegung, Neuroübungen und Entspannung zu einer praxisnahen Yogapraxis, die im Alltag wirklich umsetzbar ist:

Du wirst beweglicher, stabiler und kommst mental runter – mit klarer Anleitung und spürbarem Effekt.

  • Bewegung: Mobilität, Faszien, Stabilität – rückenfreundlich und funktional

  • Neuroübungen: Koordination, Fokus, Körpergefühl – alltagstauglich integriert, ohne Umwege

  • Entspannung: Atem, Downregulation, Regeneration – Stressabbau, der bleibt

Für wen eignet sich Mindergy Yoga?

Mindergy Yoga ist für dich, wenn du beweglicher werden, deinen Rücken entlasten und Stress wirksam regulieren möchtest – unabhängig davon, ob du gerade erst startest oder schon sportlich aktiv bist. Durch klare Anleitung und passende Varianten findest du genau das Niveau, das zu dir passt.

Typische Themen

  • Rücken & Nacken: wenn Spannungen sich festsetzen oder wiederkehren

  • Beweglichkeit & Steifheit: wenn du dich freier bewegen willst

  • Stress & Schlaf: wenn Runterfahren schwer fällt

  • Sportliche: als Ausgleich, Prävention und Recovery

  • Einsteiger*innen: wenn du sicher und strukturiert starten willst

  • Vielsitzer: wenn Hüfte/Brustkorb/Schultern „zu“ sind

Krankenkasse & Erstattung

Alle Kurse sind krankenkassen-zertifiziert (Präventionskurs). Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, hängt von ihrer Satzung ab. In der Regel ist dafür eine Mindest-Teilnahmequote (80%) erforderlich. Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung für die Erstattung.

Was dich in einer Stunde erwartet

Ankommen & Reset

Kurz runterfahren, Fokus setzen – damit du wirklich „ankommst“.

Bewegung & Aufbau

Mobilität, Stabilität und fasziale Arbeit – ergänzt durch einfache Neuro-Impulse.

Integration

Entspannung + ein kleines Tool, das du in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Gut zu wissen

Damit du entspannt starten kannst, findest du hier die wichtigsten Infos zur Vorbereitung und zum Ablauf – kurz, praktisch und ohne Überraschungen.

  • Bitte 5–10 Minuten vorher da sein / online einloggen

  • Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken für die Entspannung

  • Matte + Decke (und optional Kissen) mitbringen / vorbereiten

  • 2 Stunden vorher nichts Schweres essen

  • Handy lautlos/aus – für einen echten Reset

Über mich

Damit du weißt, wer dich im Kurs begleitet: Hier ein kurzer Einblick in meinen Ansatz und dafür, wie Mindergy Yoga dich im Alltag unterstützt.

Ich bin Florian Sprater – und mein Yogaweg begann weniger mit dem Wunsch nach „perfekten“ Haltungen, sondern mit einer ganz praktischen Frage: Was hilft, wenn der Kopf nicht mehr aufhört zu arbeiten? Gerade in Phasen mit viel Job, Verantwortung und dauerhaftem „An-Sein“ habe ich gemerkt, wie schnell sich das auf den Körper überträgt: verspannte Schultern, ein müder Rücken – und ein unruhiger Geist, der selbst abends nicht richtig runterfährt.

Yoga war für mich der erste Ansatz, der genau dort ansetzt: Körper und Nervensystem. Über die Jahre hat sich daraus mein Stil entwickelt: klar angeleitet, alltagstauglich und mit Fokus auf Wirkung.

Ich habe lange im Raum München unterrichtet – auch in Unternehmen – und dabei immer wieder das Gleiche gesehen: Viele Menschen brauchen keine komplizierten Konzepte, sondern einfache, verlässliche Tools, die sie wirklich anwenden. Heute lebe ich in Benediktbeuern und bringe genau diese Idee in Mindergy Yoga zusammen:

  • Bewegung: Mobilität, Faszien, Stabilität – damit der Körper freier wird

  • Neuroübungen: Koordination, Fokus, Körpergefühl – damit du dich besser steuerst und präsenter wirst

  • Entspannung: Atem, Downregulation, Regeneration – damit Ruhe nicht nur „kurz da“ ist, sondern bleibt

Mein Ziel in jeder Stunde ist deshalb sehr konkret: Du gehst beweglicher, stabiler und ruhiger raus – und nimmst mindestens ein Tool mit, das du am nächsten Tag im Alltag nutzen kannst.

"Ich unterrichte so, wie ich es selbst brauche: verständlich, wirksam und ohne Druck."

Häufige Fragen (FAQs)

Kann ich als Anfänger*in mitmachen?

Ja, Jede*r ist willkommen. Als Anfänger*in biete ich Dir Übungsvarianten an, damit du sicher einsteigen kannst.

Muss ich beweglich sein?

Nein. Beweglichkeit ist eher ein Ergebnis als eine Voraussetzung.

Was ist der Unterschied zwischen Faszien-Yoga und Neuro-Yoga?

Faszien-Yoga fokussiert stärker auf Mobilität/Elastizität und Spannungsabbau. Neuro-Yoga ergänzt das gezielt um Koordination, Fokus und Ansteuerung – für mehr Körpergefühl und „mentalen Reset“.

Wie buche ich?

Über den Kalender. Dort findest du alle Termine, Orte/Online-Infos und freie Plätze.

Wie funktioniert die Krankenkassen-Erstattung?

Alle Kurse sind zertifiziert. Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kursgebühr erstattet (oft bei ca. 80% Teilnahme). Du bekommst nach Kursende eine Teilnahmebestätigung.

Was muss ich mitbringen?

Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken.

Mindergy® ist eine eingetragene Wort- und Bildmarke von Florian Sprater.

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